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不想皮肤衰老?那你补充维生素了吗

作者:tangqiong 时间:2016-09-26 11:43:14关键词:衰老我要分享

微购彩网址我们的肌肤也需要营养的呵护,不然的话很容易出现肌肤问题,比如皮肤松弛、长斑长痘痘等。保养肌肤除了使用护肤品外食物补充其实更有效,维生素对我们的皮肤就特别的好,那么抗衰老可以补充什么维生素呢?

1、抗衰老吃维生素A

维生素A可防止皮肤角质化,使皮肤保持平滑滋润,富有弹性,延缓松弛。缺乏维生素A,除发生眼干、夜盲症外,还能引起皮肤粗糙、毛囊角化病、皮肤出现棘状丘疹、蟾皮病。防治的办法是适当食用各种富含维生素A的食物。

富含维生素A的食物:肝脏、蛋黄、胡萝卜、金针菜、韭菜、荠菜、豌豆苗、奶油等食品。

2、抗衰老吃维生素B2和维生素B6

人体缺乏维生素B2比和维生素B6,会发生口角炎、舌炎、唇炎、阴囊皮炎及脂溢性皮炎等,为避免这些炎症的发生应多吃新鲜蔬菜,因为其中含有丰富的维生素B2。维生素A可防止皮肤角质化,使皮肤保持平滑滋润,富有弹性,延缓松弛。

维生素B的食物:各种新鲜水果和蔬菜。

3、抗衰老吃维生素C

维生素C与保持皮肤弹性和生机的胶原合成有密切关系,维生素C可抗氧化,使毛细血管更富弹性,抑制黑色素。

微购彩网址富含维生素C的食物:胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、猕猴桃、山楂、柠檬、柑橘、蛋、谷类、核桃、植物油等。 

4、抗衰老吃维生素E

维生素E可使皮肤光滑而有弹性,让肌肉丰富,促进皮肤血液循环,扩张小动脉;防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力。维生素E还可提维吃素A的吸收率,减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,呵预防青少年面部痤疮,颇具护肤养颜,抗衰益寿的功效。

富含维生素E的食物:芝麻油、橄榄油、花生油、鱼肝油、大豆及豆制品、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼、海虾、莴苣叶等食物中的维生素E含量都较高。

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