网站地图 网友投稿
当前位置:图说养生 >> 饮食指南 >>正文

宝宝缺铁怎么补?4款补铁辅食食谱来帮忙

作者:tangqiong 时间:2016-10-09 14:19:08关键词:缺铁我要分享

宝宝处于快速生长的阶段,需要各种营养物质和微量元素,宝宝缺铁会造成贫血等症状,这样对宝宝的健康是很不利的,宝宝缺铁可以通过食物来改善,那么婴幼儿缺铁怎么补呢?

1、牛肉粥

原料:小白菜20克,牛肉20克,大米粥、植物油各适量。

做法:

八八彩票官方1、小白菜洗净切碎;牛肉洗净,剁成泥。

2、锅中放油,油热后,将牛肉泥放入锅中快速翻炒,牛肉炒至将熟时,再放入小白菜,一同炒熟。

3、将炒熟的牛肉小白菜倒入大米粥中,拌匀即可。

2、虾皮拌菠菜

原料:菠菜30克,虾皮、香油各适量。

做法:

八八彩票官方1、虾皮洗净用清水稍泡后,捞出切碎。

2、菠菜洗净在沸水中焯过,捞出切碎。

八八彩票官方3、虾皮和菠菜放在一起拌匀,淋入香油即可。

3、鲜菠菜水

原料:菠菜50克、香油适量。

做法:

1、将菠菜洗净后切成丝。

2、锅内加水烧沸,放入菠菜,煮3分钟。

3、将煮好的菠菜水倒入小碗内,淋入香油即可。

4、鸡肝芝麻粥

原料:鸡肝15克,鸡架汤15克,大米100克,酱油、熟芝麻各少许。

制作方法:

1、将鸡肝放入水中煮,除去血污后再换水煮10分钟后捞起,放入碗内研碎,

八八彩票官方2、将鸡架汤放入锅内,加入研碎的鸡肝,煮成糊状。

3、大米煮成粥后,将鸡肝糊加入,再放少许酱油和熟芝麻,搅匀即成。

营养提示:此粥含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、B2和尼克酸等多种营养素。有很好的补铁效果哦!

相关经验

微信扫一扫